Heute morgen habe ich mal kurz im Fernseher den BMW Berlin Marathon angeschaut. Gerade als der schnellste Kenianer übers Ziel lief. Laut Kommentator ist das Laufen eines Marathons, gut vorbereitet, keine Qual. Laufen befreit Körper und Geist und ist darüber hinaus auch noch gesund. Laufen ist die beste Medizin! Man läuft dem Übergewicht, schlechten Cholesterinwerten, hohem Blutdruck und vielleicht auf dem Krebs davon!  Das und das herrliche, ruhige Herbstwetter hat mich dann doch motiviert und ich habe den langen Trainingslauf erfolgreich absolviert: 31 km, 02:46!
Jetzt fahre ich mit dem Fahrrad zu meiner Schwester, Kaffee trinken und leckeren Käsekuchen essen. Nächste Woche bin ich wieder dran; ich werde mal Frankfurter Kranz Cupcakes backen. Passt doch zum BMW Frankfurt Marathon!

Nachdem ich auch am Mittwoch und am Freitag den inneren Schweinehund überwunden habe, ist morgen schon wieder der lange Trainingslauf dran. Ich habe mir eine schöne Strecke ausgesucht und freue mich schon auf morgen. Das Wetter soll so werden wie heute!
Heute habe ich meiner Schwester eine schöne Herbstdekoration geschenkt. Ich habe eine schöne Schale aus orangen Bast gekauft und sie mit Kastanien, Eicheln, Hagebutten, Bucheckern und wildem Wein (die Blätter sind schon schön rot) gefüllt. Und weil mir das so gut gefallen hat, habe ich mir doch gleich eine mitgemacht!

Herbstwetter!
 Wer kennt das nicht:
 Eigentlich will man raus und laufen, aber der innere Schweinehund sagt: "Nein, es regnet, bleibt doch gemütlich auf der Couch und les´dein neues Buch!" Heute war es mal wieder soweit, aber ich habe mich überwunden und bin, trotz, Regen gelaufen!
Mal sehen, wie das Wetter morgen ist! Auf jeden Fall werde ich nach dem Laufen in die Sauna gehen!
Danach belohne ich mich mit ein oder zwei Cupcakes, einem Cappuccino und mit dem neuen Buch!

Heute habe ich das Buch "Der Stalker" von Tania Carver ausgelesen und werde demnächst

                    "TIEFE WUNDEN"

von Nele Neuhaus anfangen.

  Drei Morde und ein dunkles Geheimnis

Ein 92-jähriger Holocaust-Überlebender wird in seinem Haus im Taunus mit einem Genickschuss getötet. Bei der Obduktion macht der Arzt eine seltsame Entdeckung: Der Arm des Toten trägt die Reste einer SS-Blutgruppentätowierung. Dann geschehen zwei weitere Morde, die Hinrichtungen gleichen. Welches Geheimnis verband die Opfer miteinander? Hauptkommissar Oliver von Bodenstein und seine Kollegin Pia Kirchhoff ermitteln.

Zurück vom langen Trainingslauf! 31 km, 2 Std, 47 Min.! Bin ganz zufrieden mit mir. Trotzdem mußte ich heute den inneren Schweinehund mehrmals überwinden, um weiter zu laufen. Jetzt sind es "nur" noch vier Trainingswochen bis zum BMW Frankfurt Marathon. Es darf nichts mehr dazwischen kommen, keine Verletzung und keine Erkältung, sonst war alles umsonst.
IMMER POSITIV DENKEN!!!!!

Heute war ich bei einer Arbeitskollegin zum Kaffee eingeladen; sie hat einen "Versunkenen Pflaumenkuchen" gebacken. Ich war so begeistert, dass ich sie gleich nach dem Rezept gefragt habe:

500 g Pflaumen, 3 Eier, 100 g Zucker, 120 g Magerquark, 120 g Mehl, 100 g Mandelstifte, 3 EL Zimtzucker, etwas Butter.
Die Pflaumen waschen, trocken tupfen halbieren und entkernen. Die Eigelbe mit dem Zucker, dem Quark und dem gesiebten Mehl mit dem Handmixer zu einer schaumigen Masse verrühren. Anschließend das steif geschlagenen Eiweiß darunter heben. Den Teig in eine gefettete, runde Kuchenform füllen und mit den Pflaumen belegen - die Schnittfläche sollte nach oben zeigen. Den Kuchen mit Mandelsplitter und Zimtzucker bestreuen. Den Kuchen bei 180 Grad ca. 45 Min. auf der mittleren Schiene backen.

GUTEN APPETIT!

Die Entzündung am großen Fußzeh ist, Dank der Antibiotikasalbe, wieder weg! Ich konnte auch gestern meine ca. 18 km laufen. Vorsichtshalber schmiere ich die Salbe noch diese Woche drauf und klebe ein Pflaster drüber. Bis Sonntag ist die Blase hoffentlich abgeheilt.
Gestern war ich auf einem Geburtstag eingeladen, da gab es belegte Brote, Tomaten-Mozzarella, gebackenen Zuccini, Griechischer Bauernsalat und zum Nachtisch Cupcakes und Käsekuchen. Ach, war das lecker! Heute war ich nach der Arbeit mal kurz bei meiner Schwester im Garten und habe ihr noch ein bisschen geholfen. Jetzt ist Feierabend und ich werde mal wieder lesen. In letzter Zeit komme ich gar nicht mehr dazu!